通販でクリスマス HONDA ロータリー式 芝刈り機 HRE370 即購入可!! 『翌日発送⭕』 工具/メンテナンス

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スケボーデッキカバー スケートボードカバー デッキケース スケボー - by , 2022-11-09
5/ 5stars
このベルトは、通常の骨盤ベルトと違い、巻いておいても筋力の低下が起きないものです。とても良いものです。
シマノ TR5 SPD-SL/SPD シューズ 45 - by , 2022-10-21
2/ 5stars
昨日届きました。めっちゃ効いてる感じがする。ありがとうございました!
ミノウラ 車載用キャリア 2台用 - by , 2022-11-07
5/ 5stars
お店で買うよりお安かったので今回初めて購入☆さっぱりした味がたまりませんo(*^▽^*)oあっというまになくなりそうです
【初心者】【クルージング】ソフトウィールスケートボード - by , 2022-10-07
5/ 5stars
同じ商品の中では、送料を入れても最安値だと思います!
ダイワ スティーズ SV TW 1016SV-H L - by , 2022-11-05
5/ 5stars
デザイン、配色、サイズとも申し分ないです。 ラッピングも綺麗にされており非常に満足です。
ローラー台用タイヤ付ホイール - by , 2022-09-23
5/ 5stars
少し寒い日が続いたので早目に購入しておこうと思って。 でも、最近は暖かいのでまだ日の目を見ていません(汗) 色はBKが良かったのですが無くてPKにしました。 バレエシューズの刺繍が可愛いです。 お値段もとてもお安いと思います。素材はちくちくせず、たるませなければ120センチの娘の太もも付け根まで来るくらい長いです。色違いでも欲しいな。
スピットファイヤ spitfire F4 wheels 52mm ウィール - by , 2022-11-03
5/ 5stars
身もふっくらしていて、新鮮でした。また購入したいです
TNI AL22 手組ホイール 前後セット 超軽量 シマノ11S - by , 2022-09-09
5/ 5stars
1個目よりましでしたが、やはりいつものより筋とか皮の厚さとか悪いかな。 次の品種がかわるのに期待!
シマノ フォースマスター1000MK - by , 2022-11-01
5/ 5stars
大満足です。可愛いし作りもしっかりしていて、良かったです。
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※こちらはODM~プロフィールも見てね~さん専用ですので、他の方の購入はお控えくださいm(_ _)m  ホンダ グラスパ HRE370 50hz/60hz〈両地区対応〉【中古良品】◆ホンダグラスパ狩り幅約366mm芝刈り機HRE370の出品です。側面低部には、使用に伴う軽度のスレ等の使用感はありますが目立つ様なキズ汚れは無く、メンテナンスの行き届いた良い状態です。又、ブレード(刈刃)は極軽度のダメージが確認出来ますが、まあまあの状態で問題なく直ぐにご使用頂けます。◆モーターは800Wのパワーがあります。尚、60hz地区での使用で、エンジン式並みの3400/min(分)の回転数を誇ります。(50hz地区は2800/min)その為、目土等が芝生に馴染む前ですと簡単に目土を吸い上げる程のパワーがあるので、庭の枯れ葉掃除にも使用可能で、とても使い勝手の良い機体です(^_^)v◆グラスパは過度な負荷がかかるとモーターの熱を感知して自動的に停止し、不慮のモーター焼損を防ぐ機能を備えています。作業中負荷を感じたら、無理に前へ押し進める事のないよう心がけて作業を行うと思いの外、キレイに仕上がります。◆刈込高さの調節は、約18・29・42・54・65mmの5段階に調節可。更に、綺麗に刈るコツは、↕↕ ↔️ ↖↘この様な方向で段階的に刈ると特に綺麗に仕上がります。(際狩りには芝生バリカン等を併用すると作業効率は更に向上します。)◆画像に写っている物が全てで取説書及び、元箱は付属しません。《付属品》:延長コード 12A(1200W迄対応) 125V【黒色:10m】未使用品《仕様》:電源   100V(50hz/60hz):消費電力 800W(2800/3400min):本体重量 13kg     ◆出来るだけ最短の日数でお届け出来るように配慮して手配を完了致します。※原則として全国一律の送料込みですが、発送地域によってはヤマト便又は、ゆうパックを利用します。※【重要】商品到着後、受け取りと商品状態の確認ができ次第、スムーズに評価を行なってください。【無断転載禁止!】芝刈り機ロータリー式リール式芝刈機電動芝刈機電気芝刈機ホンダ芝刈り機HONDA芝刈り機芝刈機ホンダガーデン雑草草刈園芸
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>自転車>>>工具/メンテナンス
商品の状態:目立った傷や汚れなし
:レッド系/グレイ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:長崎県
発送までの日数:1~2日で発送

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最終更新日:

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こんにちは!

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』
パーソナルトレーナー近藤です。

 

『偏った食生活ではダメ!』

『規則正しい食生活を送りましょう!』

 

と言われても、

『じゃあ、良い食生活ってどんなの?』

とシンプルに考えてしまうのではないでしょうか。

 

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ただ、太らないことを考えると、抑えておきたいポイントはいくつかあります。

そこで、私がトレーナーとしてお客様に指導させていただく際、お伝えするポイントがこちらの5点。

 

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・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

今回は、これらがなぜ良いのか順に見ていきます。

最後までご覧いただくと、きっとクリーンな生活のヒントになるでしょう。

あなたのダイエットライフにご活用いただければ幸いです。

 

 

朝食こそしっかり食べる

『痩せたいなら食べろ!』

 

よく聞くフレーズかと思います。

まさにその通りで、脂肪燃焼させるにも、燃やすための栄養が必要です。

焚き火をするためには木が必要といったイメージ。

木がなければ、強い炎はできません。

朝食なり1食分を抜いているのなら、それは自ら脂肪燃焼する機会を逃してしまっているのです。

摂取カロリーを抑えたいのであれば、朝昼晩のトータルでコントロールしましょう。

 

特に朝食は、寝ている間に枯渇してしまった栄養を補充する大切なタイミング。

朝食を抜いてしまうと、日中の1番活動量が増えるときに栄養が足りません。

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朝食こそしっかり食べて、準備万端で1日をスタートさせましょう。

 

朝食以外にも、朝はダイエットにおいて重要なタイミング。

知っておくと良いポイントをこちらで紹介しておりますので、是非ご覧ください。

 

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たんぱく質を軸にした食事

『スキニーファット』

 

という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

筋肉が全く無く、細身で体重は軽いものの、脂肪でブヨブヨとしたカラダを表す言葉です。

カラダにメリハリがなく、脂肪の割合が高いため健康面でも良くありません。

NEIGHBORHOOD × HELINOX TABLE ONEです。

ただ、どのようなダイエットも少なからず筋肉量は減少します。

そのため、ダイエットは筋肉をいかに残しながら脂肪を減らしていくのが大切

また、ダイエットをしていなくとも、筋肉を減らさない生活が美しいカラダを作るのです。

 

では、どうすれば筋肉を守ることができるのか。

それは、適度な運動とたんぱく質を軸にした食事です。

運動はもとより、肉や魚などのたんぱく質を積極的に取り入れていきましょう。

食べる量としては、体重分g~体重1.5倍gほど食べれば十分です。

体重60kgであれば、1日あたり60~90gのたんぱく質量。

日頃、たんぱく質量を意識していないと、意外に多いと感じるかもしれません。

はじめは毎食ごとに何かしらのたんぱく質を含む食品を摂るところからスタートしましょう。

 

 

よく噛んでゆっくり食べる

カラダをスリムに保つには、食欲のコントロールが欠かせません。

食べる時はしっかり食べて、食べない時は食べないという、メリハリが大切です。

とは言え、ついだらだらと何かを口にしてしまうこともあると思います。

そんな方に、朝昼晩の食事の時にしっかりよく噛んで食べるのをおすすめいたします。

 

食欲をコントロールするには、満腹中枢を満足させてあげる必要があります。

満腹中枢とは、ヒトが適切な食事量を守るよう指令を出す神経です。

満腹中枢は血糖値の上昇や咀嚼で刺激を受け、『もう食べなくて大丈夫!』と指令を送ります。

そのため、よく噛んでゆっくり時間を掛けて食べると食欲が落ち着き、食事量そのものも抑えられます。

反対に、あまり咀嚼しない食事は“物足りなさ”を感じ、食後に何か食べたくなってしまうので注意です。

 

また、しっかり咀嚼すると食べ物が細かくなるため、消化吸収がスムーズになります。

消化吸収がスムーズになれば、急激な血糖値の上昇や消化不良、胃もたれ予防に有効です。

さらに、腸内環境も良好に保たれ便秘解消に繋がったりとメリット尽くし。

いわゆる“腸活”においても、よく噛むことは大切です。

 

まずは、厚生労働省が推奨する『ひとくち30回以上』を目標に始めてみましょう。

 

 

水は少しずつ飲む

健康的なカラダは、健康的な血流によって支えられています。

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飲む量としては、体重の3%Lほど飲めると良いでしょう。

日頃、活発的に運動しているなら4%Lは欲しいところ。

体重60kgなら、1.8~2.4Lあたりになります。

 

注意する点は、一度にガブガブ飲まないこと。

短時間で大量に飲んでもカラダに吸収されず、意味がありません。

飲んで2時間以内にお手洗いに行くようなら飲み方を変えてみましょう。

吸収率を高めるには、なにかと一緒に飲んだり、少しずつ飲むことです。

特に、食べ物と一緒に飲むと吸収率が高まるので、食事時は意識的に飲むようにしましょう。

そして、食事以外では少しずつ飲むように心がけましょう。

 

『水を飲んだら浮腫むのでは?』とよく聞かれます。

なかには、意識的に水を飲まないようにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実のところ逆で、水を飲まないと浮腫みます

カラダの老廃物は血流に乗って排出されます。

しかし、水分が足りず血流の環境が悪いと、老廃物が体内に残って浮腫みを引き起こすという流れです。

浮腫を感じているときは、むしろ積極的に水を飲みましょう。

 

水に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

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通常、食べたものは3~4時間かけて消化されます。

就寝4時間前までに食事を終えれば、お腹に何も無い状態で寝床に入れます。

就寝時はお腹に何も無い状態が好ましく、良質な睡眠のために必要なポイントです。

良質な睡眠が取れれば、成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復から脂肪燃焼まで促進します。

『睡眠中にカラダは変わる』と言われ、いかに睡眠の質を高めるかがダイエットのコツだったりします。

『食事制限しているのに痩せない』という場合は、睡眠に問題があるかもしれません。

一度、睡眠を見つめ直すのも良いでしょう。

睡眠に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

『睡眠がダイエットを成功に導く』

 

しかし、仕事などで食事が寝る直前になってしまう時もあると思います。

そんな時は、脂っこいものや繊維質なものを避け、消化にやさしいものを食べましょう。

注意点として、“ダイエット食品”は腹持ちが良いものが多いため、よく選んでから食べましょう。

水分を含むお粥やスープ類が就寝前にはおすすめです。

そこにプロテインを足してたんぱく質を補完できれば尚良し。

最近流行しているドリンクタイプの“完全栄養食”でも良いでしょう。

 

 

まとめ

 

・朝食こそしっかり食べる

・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

カラダは毎日の積み重ねでできています。

まずは、この5つから始めてみてはいかがでしょうか。

 

以上、痩せている人が欠かさない食習慣について解説いたしました。

あなたのフィットネスライフに少しでも貢献できたら幸いです。

 

 

 

【鏡の“ワタシ”を好きになる】

 

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』です。

 

モデルやアスリートを指導する実力派トレーナーが在籍。

第一線で培われたトレーニングと食事指導で、

あなたを“自慢したくなる理想のカラダ”へ美しく健康的に導きます。

 

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それでは、ご来店心よりお待ちしております!

 

 

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』

代表・パーソナルトレーナー

近藤寛

ルルレモンヨガ、ランニング、テニススコート

無料カウンセリングのご予約は、
下記フォームよりお気軽にお問い合わせください。

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