【新品】 ポータブル電源 280Wh/78,000mAH 純正弦波 ポータブルバッテリー その他

【新品】
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ドゥーカス 9インチキャディバッグ - by , 2022-11-09
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いつも購入させて頂いてます。 なんといってもお店さんの対応がいいです♪ ずっーとリピートします☆
SPEEDY様専用 - by , 2022-10-21
5/ 5stars
以前買った時、匂いがギブで使ってなかったのですが、レビューを見て改めて使用してみようと思いました。匂いは前より臭くないようか!?思ったより大丈夫でした。使用して数日でニキビ跡が薄くなりました!送料がかかるのと、値段が高いのと、臭いで朝使用できないのでマイナス1で。
GARMIN ガーミン vivoactive3music - by , 2022-11-07
5/ 5stars
毎年購入しているマニハ食品のザーサイです。これは旨い。
ユピテルゴルフ GPSナビ YGN7000 - by , 2022-10-07
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ずーっとほしくて迷っていたんです。 ただ。6千円台はお財布にきびしくてヾ(;´▽`A``アセアセ そしたら、値段がお安くなっているサイトをみつけて驚きましたわぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪ 他に安いところはあったのですが、料理本付き、ポイント、送料などいろいろ計算して、このショップにしました。 包装はクロアの箱をまた段ボールに入れて2重にしてました。 クレープメイカー自体は想像道理で 使いやすく簡単にクレープつくれます★ 最初は失敗しますが(上手く丸く生地をプレート面に付けれなかったり、穴があいたり)コツをつかむとさほど難しくありません。 この値段で!これほど使いやすいならお得だとおもいます
バリスタ様 シマノ 11 オシアジガー 1500HG ゴメクサスハンドル - by , 2022-11-05
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18ミリの実印も、同じお値段は、他ではありません。クーポン利用でお特に購入できてうれしいです。仕上がりも満足です。おまけのカラー印鑑も、おまけの域を超えています。付属のケースもしっかりしています。名前の実印と、横書きの銀行印を探していたので、とてもラッキーでした。
キャロウェイ ゴルフ メンズセット - by , 2022-09-23
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800円は安いですね。淡いピンクでとてもかわいいです。ただやっぱり前にもフリルがある方がかわいいなと思いました。でもワンピースやスカートの下にだったらこっちの方がいいので、使い分けようと思います。洗濯しやすそうな生地もいいですね。
16ヴァンキッシュ 2500HGS リールカバー付き - by , 2022-11-03
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おきにいりです! かわいい!丈夫! ダンスの衣装につかっています!
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【新品未使用】☆アウトドアの必需品!ポータブル電源☆災害時にも安心☆PSE認証済み・安心、安全にご利用いただけます•型番:ASK-Li300 •外形寸法:幅23cm×奥行14cm×高さ17cm•正味重量:約3kg(パッケージを含めると約4.2kg)【大容量・純正弦波】78,000mAH/280Whの大容量、最大300Wの機器に給電でき、複数の設備や端末に対応できます。LEDライトやSOSライトや急速充電などの機能がついておりますので、キャンプから防災まで幅広く活用できます。55W車載用冷蔵庫約4時間・ノートパソコン約6時間・デジタル製品(15W)の充電約16回・電気毛布(60W)約4時間給電できます。純正弦波を採用しており、家庭用100Vと同じような、滑らかな波形を作り出す交流電源で、パソコンやスマートフォンなどほとんどの精密機器が使えます。【5種類の出力&合計9口】ASKAポータブル電源には複数の出力端子があります。ACポート2口(AC100-110V/250W)、DC出力3口(12V/3A)、シガーソケット出力1口(12V/8A)、USBポート2口(5V/2.4A)、Type-C出力1口(PD18W)、合計9つ出力ポートが使用可能で、同時に複数の電子製品に充電することができます。(本体を充電しながら同時に給電を行う「パススルー充電」にも対応しています。)【様々な充電方法】ACアダプター/シガーソケット/60Wソーラーパネル(別売り)の3つの充電方法に対応できます。場所を問わず簡単に充電することができます。(それぞれACアダプターは約6-8時間、シガーソケットは約7-8時間、ソーラーパネルは約9-10時間で充電可能です)。停電のときには予備電源として使うことができ、キャンプや車中泊、アウトドアで活用して頂けます。164 0 328 0358 269
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>アウトドア>>>その他
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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【新品】 ポータブル電源 280Wh/78,000mAH 純正弦波 ポータブルバッテリー その他

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【新品】 ポータブル電源 280Wh/78,000mAH 純正弦波 ポータブルバッテリー その他

こんにちは!

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』
パーソナルトレーナー近藤です。

 

『偏った食生活ではダメ!』

『規則正しい食生活を送りましょう!』

 

と言われても、

『じゃあ、良い食生活ってどんなの?』

とシンプルに考えてしまうのではないでしょうか。

 

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ただ、太らないことを考えると、抑えておきたいポイントはいくつかあります。

そこで、私がトレーナーとしてお客様に指導させていただく際、お伝えするポイントがこちらの5点。

 

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・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

今回は、これらがなぜ良いのか順に見ていきます。

最後までご覧いただくと、きっとクリーンな生活のヒントになるでしょう。

あなたのダイエットライフにご活用いただければ幸いです。

 

 

朝食こそしっかり食べる

『痩せたいなら食べろ!』

 

よく聞くフレーズかと思います。

まさにその通りで、脂肪燃焼させるにも、燃やすための栄養が必要です。

焚き火をするためには木が必要といったイメージ。

木がなければ、強い炎はできません。

朝食なり1食分を抜いているのなら、それは自ら脂肪燃焼する機会を逃してしまっているのです。

摂取カロリーを抑えたいのであれば、朝昼晩のトータルでコントロールしましょう。

 

特に朝食は、寝ている間に枯渇してしまった栄養を補充する大切なタイミング。

朝食を抜いてしまうと、日中の1番活動量が増えるときに栄養が足りません。

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朝食こそしっかり食べて、準備万端で1日をスタートさせましょう。

 

朝食以外にも、朝はダイエットにおいて重要なタイミング。

知っておくと良いポイントをこちらで紹介しておりますので、是非ご覧ください。

 

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たんぱく質を軸にした食事

『スキニーファット』

 

という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

筋肉が全く無く、細身で体重は軽いものの、脂肪でブヨブヨとしたカラダを表す言葉です。

カラダにメリハリがなく、脂肪の割合が高いため健康面でも良くありません。

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ただ、どのようなダイエットも少なからず筋肉量は減少します。

そのため、ダイエットは筋肉をいかに残しながら脂肪を減らしていくのが大切

また、ダイエットをしていなくとも、筋肉を減らさない生活が美しいカラダを作るのです。

 

では、どうすれば筋肉を守ることができるのか。

それは、適度な運動とたんぱく質を軸にした食事です。

運動はもとより、肉や魚などのたんぱく質を積極的に取り入れていきましょう。

食べる量としては、体重分g~体重1.5倍gほど食べれば十分です。

体重60kgであれば、1日あたり60~90gのたんぱく質量。

日頃、たんぱく質量を意識していないと、意外に多いと感じるかもしれません。

はじめは毎食ごとに何かしらのたんぱく質を含む食品を摂るところからスタートしましょう。

 

 

よく噛んでゆっくり食べる

カラダをスリムに保つには、食欲のコントロールが欠かせません。

食べる時はしっかり食べて、食べない時は食べないという、メリハリが大切です。

とは言え、ついだらだらと何かを口にしてしまうこともあると思います。

そんな方に、朝昼晩の食事の時にしっかりよく噛んで食べるのをおすすめいたします。

 

食欲をコントロールするには、満腹中枢を満足させてあげる必要があります。

満腹中枢とは、ヒトが適切な食事量を守るよう指令を出す神経です。

満腹中枢は血糖値の上昇や咀嚼で刺激を受け、『もう食べなくて大丈夫!』と指令を送ります。

そのため、よく噛んでゆっくり時間を掛けて食べると食欲が落ち着き、食事量そのものも抑えられます。

反対に、あまり咀嚼しない食事は“物足りなさ”を感じ、食後に何か食べたくなってしまうので注意です。

 

また、しっかり咀嚼すると食べ物が細かくなるため、消化吸収がスムーズになります。

消化吸収がスムーズになれば、急激な血糖値の上昇や消化不良、胃もたれ予防に有効です。

さらに、腸内環境も良好に保たれ便秘解消に繋がったりとメリット尽くし。

いわゆる“腸活”においても、よく噛むことは大切です。

 

まずは、厚生労働省が推奨する『ひとくち30回以上』を目標に始めてみましょう。

 

 

水は少しずつ飲む

健康的なカラダは、健康的な血流によって支えられています。

全身に栄養を行き渡らせるのも、訳あり 新品 2個 ショップジャパン スレンダートーン フィット プラスします。

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飲む量としては、体重の3%Lほど飲めると良いでしょう。

日頃、活発的に運動しているなら4%Lは欲しいところ。

体重60kgなら、1.8~2.4Lあたりになります。

 

注意する点は、一度にガブガブ飲まないこと。

短時間で大量に飲んでもカラダに吸収されず、意味がありません。

飲んで2時間以内にお手洗いに行くようなら飲み方を変えてみましょう。

吸収率を高めるには、なにかと一緒に飲んだり、少しずつ飲むことです。

特に、食べ物と一緒に飲むと吸収率が高まるので、食事時は意識的に飲むようにしましょう。

そして、食事以外では少しずつ飲むように心がけましょう。

 

『水を飲んだら浮腫むのでは?』とよく聞かれます。

なかには、意識的に水を飲まないようにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実のところ逆で、水を飲まないと浮腫みます

カラダの老廃物は血流に乗って排出されます。

しかし、水分が足りず血流の環境が悪いと、老廃物が体内に残って浮腫みを引き起こすという流れです。

浮腫を感じているときは、むしろ積極的に水を飲みましょう。

 

水に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

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通常、食べたものは3~4時間かけて消化されます。

就寝4時間前までに食事を終えれば、お腹に何も無い状態で寝床に入れます。

就寝時はお腹に何も無い状態が好ましく、良質な睡眠のために必要なポイントです。

良質な睡眠が取れれば、成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復から脂肪燃焼まで促進します。

『睡眠中にカラダは変わる』と言われ、いかに睡眠の質を高めるかがダイエットのコツだったりします。

『食事制限しているのに痩せない』という場合は、睡眠に問題があるかもしれません。

一度、睡眠を見つめ直すのも良いでしょう。

睡眠に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

『睡眠がダイエットを成功に導く』

 

しかし、仕事などで食事が寝る直前になってしまう時もあると思います。

そんな時は、脂っこいものや繊維質なものを避け、消化にやさしいものを食べましょう。

注意点として、“ダイエット食品”は腹持ちが良いものが多いため、よく選んでから食べましょう。

水分を含むお粥やスープ類が就寝前にはおすすめです。

そこにプロテインを足してたんぱく質を補完できれば尚良し。

最近流行しているドリンクタイプの“完全栄養食”でも良いでしょう。

 

 

まとめ

 

・朝食こそしっかり食べる

・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

カラダは毎日の積み重ねでできています。

まずは、この5つから始めてみてはいかがでしょうか。

 

以上、痩せている人が欠かさない食習慣について解説いたしました。

あなたのフィットネスライフに少しでも貢献できたら幸いです。

 

 

 

【鏡の“ワタシ”を好きになる】

 

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』です。

 

モデルやアスリートを指導する実力派トレーナーが在籍。

第一線で培われたトレーニングと食事指導で、

あなたを“自慢したくなる理想のカラダ”へ美しく健康的に導きます。

 

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それでは、ご来店心よりお待ちしております!

 

 

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』

代表・パーソナルトレーナー

近藤寛

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