【正規品直輸入】 新品未使用 Yeti イエティ ホッパーフリップ18 ソフトクーラー ネイビー その他

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カンバニョーロ BORA ONE チューブラー - by , 2022-10-21
4/ 5stars
毎晩の晩酌は赤霧と決めておりますので私にすれば必需品 近くのお店で買うより断然安く クーポンまで使えたので破格の価格で購入できたと思っています。
智辯学園グランドジャンパー - by , 2022-11-07
5/ 5stars
「猫猫観察日記」で見てずっと気になっていた商品。ポイントの期限が迫っていたので思い切って購入!キャットニップやまたたびにあまり反応しない我が家の猫なのでドキドキしていましたが、今回も不発…。友人宅の猫にあげたところ、うなり声を上げるくらい気に入って激しくネコキックしていたそうです…。
【新品未使用】シマノ SM-RT900 160mm 140mm ローターセット - by , 2022-10-07
4/ 5stars
お外のニャンコさん用にずっと購入しています(=゚ω゚=) 毛玉タイプは近くには取り扱いがないのでいつもこちらのお店で購入です( ´∀`)
【大好評】スケートボード 国旗 - by , 2022-11-05
5/ 5stars
紗シリーズが大好きなのでよりどりを注文しました。
ビームスデザイン ZETT セットアップジャージ - by , 2022-09-23
3/ 5stars
中学生の息子用に購入しました。 サイズは28.0cm 。 現在使用しているものがどうやら足のサイズに合っていないらしく、履き慣らしてベルトで調整しても、まだ少し大きいようですので今回ワンサイズ小さめを購入しました。 こちらのショップさんに運良く欲しいサイズの在庫が有り本当に良かったです(^^) 毎回便利なのでネット購入していますが、いつもタイミングが悪いのか欲しいサイズが、どちらのショップさんでも売り切れで走り回って購入しています。 仕方なく在庫があったサイズを購入したので大き過ぎたのだと思います! サイズ感や履き心地は履いてる本人にしか分からないことなので、度々、サイズが合っているかどうかの確認をしていますが、やはり違和感があったようです。 こちらのお品はとても軽量で履きやすくベルトタイプなのが非常に気に入って、ここ数年はこちらのタイプのスパイクを愛用しています! サイズが合っていないと足にも余計な負担がかかりバランスも悪くケガの元なので思い切って買い替えました。お値段の張るものなので本人もなかなか言い出せなかったのかなと思います! こちらでお得に購入することが出来てラッキーでした。
ダイワ 22シーボーグ200J(右) 完全未開封品 - by , 2022-11-03
5/ 5stars
とても満足しています。取り扱いが簡単なので気軽に飲みたいときにサッとセットして飲めるのでとても気に入っています。豆から挽くタイプが欲しかったのですが粉でも対応できるし、何しろいい香りが漂ってくるので待っている間も喫茶店にいるような感じで楽しめています。ブラックを買いましたがスタイリッシュでどこに置いてもマッチしそうです。ただコーヒー豆を入れるところは浅いのでこぼれやすいというのはあります。買ってよかったです。ありがとうございました。
DAIWA ダイワ モバイルタックルバッグS36(B) - by , 2022-09-09
4/ 5stars
品物はオレンジでした!!いい香りでした。
鮎 刺網 一寸1分 - by , 2022-11-01
5/ 5stars
オレンジ、ピンク、パープルを購入。綺麗な色で可愛いです。
Trek Segafredoチーム支給品 カーボンステム XXX 120mm - by , 2022-08-26
4/ 5stars
ショップさんの対応もとてもよく、入金してすぐに届きましたd(^_^o) 組み立てはわかりやすくてデザインもとっても気に入りました!
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・商品:ホッパーフリップ18(HOPPER FLIP 18)・サイズ:高さ 32.07cm      横幅 40.01cm      奥行 26.04cm・重量:2300g・色:navy・付属品:ショルダーベルト他新品未使用のホッパーフリップ18です。しっかりした作りですが、意外と軽いです。 これからの時期のキャンプや運動会、スポーツ観戦等にいかがでしょうか?新品で未使用ですが多少のキズ等はご了承下さい。気になる点や画像の追加等ありましたら、お気軽にコメント下さい。他のサイトにも載せていますので、購入の際は在庫のご確認お願い致します。以下、サイトより抜粋YETI イエティ ポータブルソフトクーラー ホッパーフリップ18はポータブルソフトクーラーです。大きめのサイズなので、家族分の食料を詰めてフィールドに出るのに最適です。食べ物や飲み物を冷たく保ちみんなでランチタイムにしましょう。クーラーの側面にはダブルステッチのハンドルと、ショルダーストラップが取り付けられます。口が大きく開くので、食べ物や飲み物の出し入れや整理がしやすいデザインです。ホッパーシリーズはハードクーラーと比べ、非常にポータブルで軽量なデザインと構造で気軽に持ち運びできます。100%リークプルーフ、ハイドロロック社の防水ジッパーを使用することで空気や水が漏れず、防水性、耐穿孔性で頑丈な作りです。参考価格¥55,000(税込)カラー : ネイビースペック : ●サイズ/外寸:27.3 × 33.0 × 41.3 cm、内寸:21.6 × 26.0 × 36.2 cm ●重量/2.3kgサイズ : ビール20缶分マテリアル : ●材質/シェル:840DダブルサイドTPU、ボトム:EVA当社のソフトクーラーは、内部シェルと外部シェルの両方にドライハイドファブリックを使用しています。この特別に調整された素材は、ゴム製の救命ボートに使われるの素材に似ています。またライナーは、抗菌性、防カビ性、およびFDA食品グレードです。RF溶接シーム は縫い目をなくし、防水構造と優れた耐久性を提供します。HydroLok™のジッパーとU-ドック構造が密閉感を高め高い保冷力を発揮します。クーラーボックスキャンプソロキャンプスタンレー
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>アウトドア>>>その他
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:群馬県
発送までの日数:2~3日で発送

低価格 新品未使用 Yeti イエティ ホッパーフリップ18 ソフトクーラー
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【正規品直輸入】 新品未使用 Yeti イエティ ホッパーフリップ18 ソフトクーラー ネイビー その他

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【正規品直輸入】 新品未使用 Yeti イエティ ホッパーフリップ18 ソフトクーラー ネイビー その他

こんにちは!

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』
パーソナルトレーナー近藤です。

 

『偏った食生活ではダメ!』

『規則正しい食生活を送りましょう!』

 

と言われても、

『じゃあ、良い食生活ってどんなの?』

とシンプルに考えてしまうのではないでしょうか。

 

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ただ、太らないことを考えると、抑えておきたいポイントはいくつかあります。

そこで、私がトレーナーとしてお客様に指導させていただく際、お伝えするポイントがこちらの5点。

 

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・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

今回は、これらがなぜ良いのか順に見ていきます。

最後までご覧いただくと、きっとクリーンな生活のヒントになるでしょう。

あなたのダイエットライフにご活用いただければ幸いです。

 

 

朝食こそしっかり食べる

『痩せたいなら食べろ!』

 

よく聞くフレーズかと思います。

まさにその通りで、脂肪燃焼させるにも、燃やすための栄養が必要です。

焚き火をするためには木が必要といったイメージ。

木がなければ、強い炎はできません。

朝食なり1食分を抜いているのなら、それは自ら脂肪燃焼する機会を逃してしまっているのです。

摂取カロリーを抑えたいのであれば、朝昼晩のトータルでコントロールしましょう。

 

特に朝食は、寝ている間に枯渇してしまった栄養を補充する大切なタイミング。

朝食を抜いてしまうと、日中の1番活動量が増えるときに栄養が足りません。

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朝食こそしっかり食べて、準備万端で1日をスタートさせましょう。

 

朝食以外にも、朝はダイエットにおいて重要なタイミング。

知っておくと良いポイントをこちらで紹介しておりますので、是非ご覧ください。

 

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たんぱく質を軸にした食事

『スキニーファット』

 

という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

筋肉が全く無く、細身で体重は軽いものの、脂肪でブヨブヨとしたカラダを表す言葉です。

カラダにメリハリがなく、脂肪の割合が高いため健康面でも良くありません。

名古屋グランパス オーセンティックユニフォーム ジョー JOです。

ただ、どのようなダイエットも少なからず筋肉量は減少します。

そのため、ダイエットは筋肉をいかに残しながら脂肪を減らしていくのが大切

また、ダイエットをしていなくとも、筋肉を減らさない生活が美しいカラダを作るのです。

 

では、どうすれば筋肉を守ることができるのか。

それは、適度な運動とたんぱく質を軸にした食事です。

運動はもとより、肉や魚などのたんぱく質を積極的に取り入れていきましょう。

食べる量としては、体重分g~体重1.5倍gほど食べれば十分です。

体重60kgであれば、1日あたり60~90gのたんぱく質量。

日頃、たんぱく質量を意識していないと、意外に多いと感じるかもしれません。

はじめは毎食ごとに何かしらのたんぱく質を含む食品を摂るところからスタートしましょう。

 

 

よく噛んでゆっくり食べる

カラダをスリムに保つには、食欲のコントロールが欠かせません。

食べる時はしっかり食べて、食べない時は食べないという、メリハリが大切です。

とは言え、ついだらだらと何かを口にしてしまうこともあると思います。

そんな方に、朝昼晩の食事の時にしっかりよく噛んで食べるのをおすすめいたします。

 

食欲をコントロールするには、満腹中枢を満足させてあげる必要があります。

満腹中枢とは、ヒトが適切な食事量を守るよう指令を出す神経です。

満腹中枢は血糖値の上昇や咀嚼で刺激を受け、『もう食べなくて大丈夫!』と指令を送ります。

そのため、よく噛んでゆっくり時間を掛けて食べると食欲が落ち着き、食事量そのものも抑えられます。

反対に、あまり咀嚼しない食事は“物足りなさ”を感じ、食後に何か食べたくなってしまうので注意です。

 

また、しっかり咀嚼すると食べ物が細かくなるため、消化吸収がスムーズになります。

消化吸収がスムーズになれば、急激な血糖値の上昇や消化不良、胃もたれ予防に有効です。

さらに、腸内環境も良好に保たれ便秘解消に繋がったりとメリット尽くし。

いわゆる“腸活”においても、よく噛むことは大切です。

 

まずは、厚生労働省が推奨する『ひとくち30回以上』を目標に始めてみましょう。

 

 

水は少しずつ飲む

健康的なカラダは、健康的な血流によって支えられています。

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飲む量としては、体重の3%Lほど飲めると良いでしょう。

日頃、活発的に運動しているなら4%Lは欲しいところ。

体重60kgなら、1.8~2.4Lあたりになります。

 

注意する点は、一度にガブガブ飲まないこと。

短時間で大量に飲んでもカラダに吸収されず、意味がありません。

飲んで2時間以内にお手洗いに行くようなら飲み方を変えてみましょう。

吸収率を高めるには、なにかと一緒に飲んだり、少しずつ飲むことです。

特に、食べ物と一緒に飲むと吸収率が高まるので、食事時は意識的に飲むようにしましょう。

そして、食事以外では少しずつ飲むように心がけましょう。

 

『水を飲んだら浮腫むのでは?』とよく聞かれます。

なかには、意識的に水を飲まないようにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実のところ逆で、水を飲まないと浮腫みます

カラダの老廃物は血流に乗って排出されます。

しかし、水分が足りず血流の環境が悪いと、老廃物が体内に残って浮腫みを引き起こすという流れです。

浮腫を感じているときは、むしろ積極的に水を飲みましょう。

 

水に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

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通常、食べたものは3~4時間かけて消化されます。

就寝4時間前までに食事を終えれば、お腹に何も無い状態で寝床に入れます。

就寝時はお腹に何も無い状態が好ましく、良質な睡眠のために必要なポイントです。

良質な睡眠が取れれば、成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復から脂肪燃焼まで促進します。

『睡眠中にカラダは変わる』と言われ、いかに睡眠の質を高めるかがダイエットのコツだったりします。

『食事制限しているのに痩せない』という場合は、睡眠に問題があるかもしれません。

一度、睡眠を見つめ直すのも良いでしょう。

睡眠に関して、こちらでも解説しておりますので併せてご覧ください。

 

『睡眠がダイエットを成功に導く』

 

しかし、仕事などで食事が寝る直前になってしまう時もあると思います。

そんな時は、脂っこいものや繊維質なものを避け、消化にやさしいものを食べましょう。

注意点として、“ダイエット食品”は腹持ちが良いものが多いため、よく選んでから食べましょう。

水分を含むお粥やスープ類が就寝前にはおすすめです。

そこにプロテインを足してたんぱく質を補完できれば尚良し。

最近流行しているドリンクタイプの“完全栄養食”でも良いでしょう。

 

 

まとめ

 

・朝食こそしっかり食べる

・たんぱく質を軸にした食事

・よく噛んでゆっくり食べる

・水は少しずつ飲む

・就寝4時間前までに食事を終える

 

カラダは毎日の積み重ねでできています。

まずは、この5つから始めてみてはいかがでしょうか。

 

以上、痩せている人が欠かさない食習慣について解説いたしました。

あなたのフィットネスライフに少しでも貢献できたら幸いです。

 

 

 

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岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』です。

 

モデルやアスリートを指導する実力派トレーナーが在籍。

第一線で培われたトレーニングと食事指導で、

あなたを“自慢したくなる理想のカラダ”へ美しく健康的に導きます。

 

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それでは、ご来店心よりお待ちしております!

 

 

岐阜市のプライベートジム『ゆきどけ』

代表・パーソナルトレーナー

近藤寛

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